Emotional Freedom Techniques - EFT
Wat is EFT?
EFT staat voor Emotional Freedom Techniques, in Nederland ook wel EVT Emotionele Vrijheid Technieken genoemd.
EFT is gebaseerd op energiepsychologie en is ontwikkelt vanuit TFT (Thought Field Therapy).
EFT maakt gebruik van het feit dat 'alle negatieve emoties te wijten zijn aan een storing in het energiesysteem van ons lichaam'.
De aanleiding van een elke emotie is een bepaald voorval.
De oorzaak van alle negatieve emoties is een ontregeling van het energiesysteem in het lichaam.
Het doel en resultaat van EFT is vrij zijn van de negatieve impact van emoties en daarmee het in balans komen van ons immuunsysteem.
EFT is toepasbaar op alle problemen waaronder:
- Pijnvermindering
- Angsten en fobieën
- Boosheid
- Allergieën
- Verslavingen
- Ademhalingsproblemen
- Gewichtsverlies
- Bloeddruk
- Verdriet
- Relationele zaken
- Vrouwenkwesties
- Kinderproblemen
- School- , sport- en seksuele vaardigheden
- Ernstige ziektes (van migraine tot kanker)
- Depressie
- Trauma
"Op een dag zal de medische wetenschap wakker worden en zich realiseren dat onopgeloste emotionele problemen de hoofdzaak zijn van 85% van alle ziektes. Wanneer dat gebeurd zal EFT één van hun voornaamste genezingstechnieken worden, net zoals bij mij gebeurde".
Eric Roberts, MD.
"EFT heeft een gunstige werking op uw gezondheid".
Deepak Chopra, MD.
Door de naam lijkt EFT een methode die gericht is op alleen emotionele genezing.
Maar het kan nog veel meer: allerlei fysieke klachten en kwalen, (chronische) ziektes, trauma's, fobieën, enz. kunnen oplossen of zeker verbeteren door EFT.
Dat is niet zo vreemd want er bestaat natuurlijk een duidelijk verband tussen enerzijds gedachten c.q. overtuigingen en emoties, en anderzijds tussen emoties en lichamelijke gezondheid.
Met EFT doen we dat op een praktische simpele manier: we maken gebruik van wat we 'emotionele acupunctuur' kunnen noemen, acupunctuur zonder naalden.
Zachtjes kloppen (tappen) we op een aantal punten welke liggen op de meridianen (energiecircuit) in ons lichaam.
Dit doen we een aantal rondes en we zeggen daarbij ook een aantal zinnen.
Allereerst de zin die bevestigt om welke 'negatieve emotie' het gaat en deze helpt te accepteren.
Vervolgens een zin die recht doet aan het verlangen wat we ervoor in de plaats willen hebben.
Bij dit alles krijgen ook de hersenen de nodige aandacht zodat deze zich zo optimaal mogelijk afstemmen.
Het is hierbij onnodig om de precieze details van een pijnlijke gebeurtenis te herinneren en te vertellen.
EFT richt zich immers op de oorzaak ervan, een verstoring van de energiebanen in het lichaam.
Hiermee is de kans op herbeleving aanzienlijk verminderd en het vermijdt onnodige pijn.
EFT is praktisch en heel gemakkelijk aan te leren.
EFT is geschikt als zelfhulpmethode.
Niettemin kan begeleiding hierin door een ervaren begeleider/therapeut tot meer efficiëntie en effectiviteit leiden.
EFT gaat heel goed samen met andere benaderingswijzen en therapieën.
Energie Psychologie
Energie Psychologie is gebaseerd op twee belangrijke bevindingen:
- Als je kampt met een psychologisch probleem dan wordt dit veroorzaakt door een verstoring in het energiesysteem van je lichaam;
- Methoden die het energiesysteem van je lichaam opnieuw in balans brengen, zullen dat probleem oplossen.
Ik maak hiervoor gebruik van:
- EFT: Emotional Freedom Techniques
- WHEE: Wholistic Healing afgeleid van EMDR en EFT;
- EFT en A&R: een combinatie van EFT en Ask & Receive (vraag en ontvang).
Dit zijn 'energie-tapping' methoden. Deze maken gebruik van ons vermogen verandering in onze fysiologie te bewerkstelligen met als doel een verandering in onze emotioneel gevoelservaren.
Kort gezegd komt het er op neer dat de negatieve emotionele lading van (vaak onbewuste) herinneringen doorstromen en daardoor oplossen. De hieraan verbonden symptomen zullen dan verdwijnen.
Tapping is een krachtig instrument om traumatische gebeurtenissen en emotionele patronen, welke zich vast gezet hebben in je lichaam, af te breken en los te laten.
Energie Psychologie (h)erkent dat alles uit energie bestaat, zelfs onze gedachten en emoties.
Albert Einstein leerde ons al: E = mc2 - 'alle materie is eigenlijk energie in een relatief stabiele vorm'.
Dus negatieve emoties verbonden aan een (onbewuste) herinnering zijn niet anders dan electrische en bio-chemische processen. Deze kunnen veranderd worden; vaak net zo gemakkelijk als dat ze ontstaan zijn.
Met 'energie-tapping' gebruiken we energie om concrete problemen op te lossen, zoals bijvoorbeeld: trauma, (chronische) pijn, migraine, rugpijn, fobieën, beperkende overtuigingen, enzovoort.
Traumatische Ervaringen
Traumatische ervaringen (Impactvolle gebeurtenissen) zijn gebeurtenissen die een wezenlijke betekenis hebben voor betrokkenen.
Ze kunnen bepalend zijn of lijken voor ons lot en voor de balans in het familiesysteem waartoe we behoren.
Lijst van impactvolle gebeurtenissen
|
|
Representant
Een representant staat symbool staat voor een element (familielid) van het (familie)systeem.
Dat houdt in:
alles wat in en door de representant wordt waargenomen en getoond.
Dus als iemand oom Piet representeert, staat de representant symbool voor oom Piet en voor alles wat oom Piet ervaart met betrekking tot de context van de vraag.
Daarbij wordt dit bedoeld tijdens het opstellen van de vraag.
FamilieOpstellingen, de Techniek
Hoe gaat praktisch een familieopstelling in zijn werk?
Voorgesprek / interview
De vraagsteller (cliënt) dient aan te geven - zo kernachtig mogelijk - wat het thema of probleem is.
De familieopsteller (therapeut, begeleider) vraagt naar indringende gebeurtenissen in de familie. Deze blijken een gezonde balans in het systeem te verstoren. In samenspraak bepalen beide wat opgesteld dient te worden, en voor wie en voor welke posities representanten ingezet gaan worden.
Drie Fasen van Behandeling
Fase 1
Vervolgens intuïtief uitkiezen van representanten, zonder daarbij te letten op grootte, gelijkenis, specifieke kenmerken. Vaak blijkt zelfs het geslacht van de representanten niet van belang.
In de ruimte zetten van de representanten door de vraagsteller vanuit een 'niet weten'. Een variatie hierop is het over te laten aan 'het veld' en de representanten zelf.
Fase 2
De opsteller (therapeut) gaat één voor één de representanten af en vraagt wat ze op betreffende plek waarnemen.
Op grond van de verkregen informatie kan het zijn dat één of meer representanten van plek veranderen. Na iedere wijziging kan opnieuw gevraagd worden naar wat op plekken door de representanten wordt waargenomen. Soms ook worden zogenaamde 'helende zinnen' uitgesproken door de representanten.
Fase 3
Dit is de eindopstelling. Er ontstaat een beeld van wat mogelijk is, wat tot oplossing kan leiden. Dit beeld wordt wel de 'verborgen symmetrie van de liefde' genoemd. Hierin heeft ieder lid van de familie de juiste plaats en functie.
Werkwijze
De 1e fase geeft de herinneringen en innerlijke beelden van de cliënt weer. Dit is een visuele representatie van de wijze waarop het familiesysteem invloed uitoefent op de cliënt. Dit kan al een eerste indruk geven van de verborgen dynamiek in het familiesysteem.
In de 2e fase wordt stap voor stap gezocht naar het systemisch evenwicht en een liefdevolle oplossing.
In de 3e fase is het evenwicht bereikt. Dit wordt waargenomen door alle aanwezigen. De representanten ervaren dat ze op de juiste plek staan. Vaak ook voelen ze zich dan ontspannen.
De overige aanwezigen (cliënt, opsteller en de deelnemers aanwezig als getuigen) ervaren een algehele ontspanning en opluchting.
Nabespreken
Vaak maak ik mee dat er tijd wordt genomen om na te bespreken. Soms is dit zinvol. Bijvoorbeeld om de representanten de mogelijkheid te geven enkele gevoelens en bevindingen die voor de cliënt hulpvol zijn uit te spreken. Het kan de representanten daarbij de mogelijkheid bieden om gemakkelijker vrij te zijn van de plek die ze in de opstelling ingenomen hebben.
Nabespreken kan ook verwarrend werken. Maar al te gemakkelijk willen de aanwezige groepsleden (dus ook de getuigen) vanuit liefde voor de cliënt (als ouders) de cliënt nog iets verder helpen. Een belangrijk criterium hierbij is dat men zich steeds de vraag stelt of datgene wat men te zeggen heeft iets toevoegt (sterker maakt) of juist iets wegneemt bij de cliënt (zwakker maakt).
Een opstelling kan ook aan kracht inboeten doordat de groepsleden analyserende vragen stellen omdat ze zo graag willen begrijpen en willen leren.
Het is zeker ook de verantwoording van de begeleider om dit in goede banen te leiden.
Om de cliënt te ondersteunen zoveel mogelijk innerlijk bij zijn opstelling te kunnen blijven, wordt vaak gesteld dat er minimaal 2 weken incubatietijd is. Dat het goed is om gedurende deze tijd bij de beleving en ervaring te blijven en nog weinig van de opstelling te bespreken met andere mensen.
Om in deze periode bij de ervaring van de opstelling te blijven kan het behulpzaam zijn om thuis een tastbaar symbool (bijvoorbeeld een foto) te zetten op een speciale plek. Wees daarbij bewust van je lichamelijke sensaties en gevoelens.
Een opstelling kan het beste afgebroken worden als:
- - Wanneer er belangrijke informatie ontbreekt of wanneer de informatie onjuist is;
- - De cliënt niet serieus is;
- - De cliënt niet gecenterd is en niet echt contact maakt met de representanten;
- - De cliënt de opstelling niet kan 'nemen'.
Vaak kan dit veroorzaakt worden door bewustzijnsbeperkende traumatische invloeden.
Overige opmerkingen
Het kan zijn dat een opstelling nog niet echt rond is en om een vervolg vraagt.
Opstellingen kunnen zowel in groepen gedaan worden als individueel, en ook met objecten als 'representant'.
Voorbeelden van objecten als representant zijn:
- - Papier met de naam;
- - Markeringen op de vloer van de plekken van de familieleden of systeemelementen, de zogenaamde vloerankers;
- - Stenen;
- - Popjes;
- - Koffiekopjes.